I början av oktober 2022 startade jag en 6-veckors hälsoboost och det är något av det absolut bästa jag har gjort. Jag mår så bra nu. Under dessa sex veckor minskade jag 18 cm i midja, 4 cm stuss och 4 cm lår samtidigt som jag ökade på muskelmassan. Och jag upplever att min fibromyalgivärk har blivit så mycket bättre. Jag är i himlen.
Så här såg jag ut på inskrivningsdagen.
Efter 6 veckor var resultatet så här.
De två åren med corona bidrog till en alltför dålig hälsostil med för mycket stillasittande vilket i sin tur gjorde att min fibromyalgi var konstant besvärlig. Jag var alltid trött, hade ont överallt, svårt att röra mig, åt för dåligt, hade enormt stort sockersug och drack minst 1 Nocco om dagen vilket ledde till huvudvärk. Den största delen av värken satt i både fingrar som knän och sommaren 2022 kände jag att nu fick det vara nog. Jag var tvungen att rycka upp mig.
Det första jag ville ta tag i var någon form av träning men hård träning och fibromyalgi går ju inte alltid hand i hand och jag ville definitivt inte bli sämre. Att simma går bra, men det är så förbaskat tråkigt och är något tråkigt, ja då kommer jag att ha alla svepskäl för att inte göra det. Så jag surfade runt dagarna igenom med en Nocco bredvid mig…..
Jag drog mig till minnes att jag för drygt 10 år sedan hade hållit på med vibroträning som var mycket skonsam och effektiv, men slutade med det för att det inte var tränarledda pass, utan man fick själv stå och göra rörelser utifrån en affisch. Det blev långtråkigt i längden.
Så, internet är fantastiskt. Du letar efter en sak och vips så börjar det visas reklam på Facecbook. Jag fick upp reklam om vibroträning och hälsoboost i Lomma så jag tog kontakt med dem och skrev upp mig på en 6 veckors hälsoboost. Jag hade absolut ingenting att förlora.
Så, i början av oktober klev jag in på vibrogym i Lomma för att påbörja min hälsoboost. Vi fick information om kost och hälsa och det var mycket bra information. Under 6 veckor ska man träna 3 gånger i veckan samt att man träffas varannan helg för invägning och uppföljning av kostprogrammet. Förutom vibroträning ska man också gå 10000 steg / dag så för att komma upp i dessa steg så blev det en lunchpromenad, varje dag.
På inskrivningsdagen blev jag, tillsammans med andra deltagare, fotograferad, mätt och vägd. Man mäter muskelmassa, totala fett och viscerala (skadliga) fett med Inbody kropps-scanner vilket ger en bra insikt över hur mycket fett man bär omkring på. Bilder och måttband säger också mer än vågen och jag var inte ute efter någon egentlig viktnedgång. Mitt mål under min hälsoboost var att få bättre sömn, uppstramning av kropp och att värken skulle minska.
Mitt kostprogram bestod av att jag skulle äta 140 g protein / dag. Det är rätt mycket mat med tanke på att 100 g kyckling är 27 g protein. För att jag överhuvudtaget skulle få i mig rätt mängd mat var jag tvungen att i princip äta varannan timme och det var inte lätt i början. Jag fick också berättat för mig att eftersom kroppen var rätt förgiftad efter allt godis och Nocco så skulle jag troligtvis få lite förkylningssymptom under ”avgiftningen” och de första dagarna var inte att leka med. Men det gick!
En dag kunde se ut så här och då kom jag ändå inte upp i 140 g men var en bit på väg.
06.00 2 dl mandelmjölk 2 skopor proteinpulver >> 24 g protein
08.00 200 g sojakvarg med lite blåbär >> 26 g protein
10.00 1 ägg >> 7 g protein
12.00 100 g kött/fisk med 200 g grönsaker >> 20 g protein
14.00 2 dl mandelmjölk 2 skopor proteinpulver >> 24 g protein
17.00 100 g kött/fisk med 200 g grönsaker >> 20 g protein
19.00 200 g kvarg med lite blåbär >> 26 g protein
Under min hälsoboost tränade jag 3 gånger i veckan och vibrogym är en unik och mycket effektiv träningsform som på 25 minuter tränar igenom hela kroppen utan att belasta lederna. Jag har fått frågan hur man kan stå på en platta och tro att man tränar men faktum är att vibrogymträning bränner mer fett än någon annan träningsform. Forskning visar att träningen ökar ämnesomsättningen dramatiskt genom att alla typer av muskelfibrer arbetar jämfört med vad du kan åstadkomma med viljan när du lyfter vikter. Detta slår på en ”strömbrytare” i cellerna som ökar din ämnesomsättning. Förbränningen är påslagen upp till 48 timmar efter ett pass. Detta aktiverar en helt ny nivå av ökad förbränning i cellernas mitokondrier (energiverk) vilket leder till att både underhudsfett och det skadliga viscerala fettet runt organen förbränns som energi. Så det är inte hur tungt och länge du tränar utan intensiteten i träningen som ger de fantastiska resultaten. (källa: Vibrogym)
Det första jag började märka var att värken i mina fingrar började minska samtidigt som kroppen stramades åt. Jag började också sova bättre och mådde inte längre som en skit. De sex veckorna gick jättefort och jag trodde knappt det var sant när jag på avslutningsdagen fick berättat att jag minskat 18 cm i midja, 4 cm stuss och 4 cm lår. Jag är så tacksam för detta program som gav mig en nystart och definitivt bättre hälsa. Ett extra stort plus är också våra toppentränare (ingen nämnd så ingen glömd) och peppcoach Gabriel, som alla är otroligt engagerade och duktiga, de ser till att vi gör våra övningar rätt och pushar på. Jag längtar till träningen varje gång jag vet att jag ska dit. Att träna 3 gånger/vecka har blivit ett gift!
Nu är vi snart inne i maj månad och jag tränar fortfarande 3 gånger per vecka och det är AMAZING. Min man har också genomfört samma hälsoboost, efter att han sett mina resultat. Även han minskade sina mått rejält, nästan 29 cm på 6 veckor och den ryggvärk han tidigare dragits med, den är nästan borta. Så, vi fortsätter båda två med vår vibroträning, jag 3 gånger i veckan och han 2, för våra kroppar ska hålla i ytterligare ett par år 🙂
Trackbacks/Pingbacks